์ด๋ฒ ์ฃผ ํซํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํ ์์ ์ด์ ๋ฆฌ! ๋์น๋ฉด ํํํ ๊ฑธ?
์ฌ๋ฌ๋ถ, ์์ฆ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ ๊ด๋ จ ์ฝํ ์ธ ๊ฐ ๋์ธ๋ผ๋ ๊ฑฐ ์๊ณ ๊ณ์ จ๋์? ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์๋ ์์ ์ ๋๋ณด๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ ์งํ๊ณ ์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋์ด๋๊ณ ์๋๋ฐ์. ์ด๋ฒ ์ฃผ์ ํนํ ๋์ ๋๋ ์์๋ค์ ๋ชจ์๋ดค์ต๋๋ค. ํฅ๋ฏธ์ง์งํ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ ๊ด๋ จ ์ฝํ ์ธ ๋ฅผ ์๊ฐํ ๊ฒ์!
Stokes Twins Tried My IMPOSSIBLE 4AM Workout
๋งํฌ ์๋ฒ๊ทธ์ ์ฑ๋์์ ๊ณต๊ฐ๋ ์ด ์์์ Stokes Twins๊ฐ ์ง์ฅ ๊ฐ์ 4AM ์ด๋์ ๋์ ํ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ ํ์ ๋ ์์นจ 4์์ ์ผ์ด๋์ ๋งํฌ ์๋ฒ๊ทธ์ ํน๋ ํ ํ๋ จ์ ๊ฒฌ๋์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ:
- ํ์ ์ค ๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ํฌ๊ธฐํ ๊น?
- ๋งํฌ ์๋ฒ๊ทธ์ ํ๋ จ ๋ฐฉ์์ด ์ผ๋ฐ์ธ์ด ๊ฐ๋นํ ์ ์๋ ์์ค์ธ์ง?
- ์ด๋ ํ์ ์ฑ์ทจ๊ฐ๊ณผ ๊ณ ํต์ด ์ฝํ ์๊ฐ๋ค!
I Lost 21 kgs Doing These 8 Workouts At Home
Saloni Gavde์ ์ฑ๋์์ ๊ณต๊ฐ๋ ์ด ์์์์๋ 21kg์ ๊ฐ๋ํ ๋น๋ฒ์ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด ์์์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ์ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์ ์ํ๋ฉฐ, ์ง์์๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ:
- 40์ด ์ด๋, 20์ด ํด์์ ๊ฐ๋จํ ํฌ๋งท!
- ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ์ง๊ตฌ๋ ฅ ํฅ์์ ํจ๊ณผ์ !
- ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์ด๋!
๊ฐ์ฅ ๋น์ผ ๊ถ์ค์๋ฆฌ ํผ์๋ฅผ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค
๋ง๋ฒ์๋ ๊น์ ฐํ์ ์ฑ๋์์ ๊ณต๊ฐ๋ ์ด ์์์์๋ ๊ถ์ค์๋ฆฌ์ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ด ํผ์๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ณผ์ ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ํ๋ฒํ ํผ์์๋ ์ฐจ์์ด ๋ค๋ฅธ ๋ ์ํผ๊ฐ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค!
์ฃผ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ:
- ๊ณ ๊ธ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ์ฌ์ฉํ ํน๋ณํ ์๋ฆฌ๋ฒ!
- ๊ถ์ค์๋ฆฌ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋๋ ์ ์๋ ์๊ฐ!
- ์ง์์ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์๋ ํ!
7 Exercises You MUST Pass (Or Youโre Aging Too Fast)
ATHLEAN-Xโข์ ์ฑ๋์์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ฒด๋ ฅ์ ํ ์คํธํ ์ ์๋ 7๊ฐ์ง ์ด๋์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด ์์์ ์์ ์ ์ฒด๋ ฅ์ด ์ด๋์ ์๋์ง ํ์ธํ ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ:
- ์ง์ ํ ์ฒด๋ ฅ์ ๊ธฐ์ค์ ์ ์ํ๋ ํ ์คํธ!
- ๋์ด์ ๋ง์ถ ์ด๋์ ์ค์์ฑ ๊ฐ์กฐ!
- ๋ฌด๋ฃ ์ ์ฒด ์ ์ฒด ์ด๋ ๋ฃจํด ์ ๊ณต!
์ค์ด๊น๋ฐฅ ํ๊ธฐ์ ์ ๊ผญ ๋ณด์ธ์ ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฝ๊ณ ๋ง์์ต๋๋ค
์๋ง์ ์ง๋ฐฅ ์ฑ๋์์๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง์๋ ์ค์ด๊น๋ฐฅ ๋ง๋๋ ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์๋ ๋ ์ํผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ํ ๋ผ๋ฅผ ์ค๋นํด๋ณด์ธ์!
์ฃผ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ:
- ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํ์ฉํ ๋ง์๋ ์ค์ด๊น๋ฐฅ!
- ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์๋ ๋จ๊ณ๋ณ ์ค๋ช !
- ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ๋ฅผ ์ํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒ!
์ง๊ธ๊น์ง ์ด๋ฒ ์ฃผ ํซํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํ ๊ด๋ จ ์์์ ์๊ฐํด๋๋ ธ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ด๋ค ์์์ด ๊ฐ์ฅ ํฅ๋ฏธ๋ก์ ๋์? ๋๊ธ๋ก ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๊ฐ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ์์๋ค์ ๋ณด๊ณ ๋์ ์ง์ ๋์ ํด๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์? ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ํจ๊ป ๋ง๋ค์ด๊ฐ์! ๐