Choose Language

์ฃผ๋ง์— ๊ผญ ๋ด์•ผ ํ•  ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ํ™ˆ ํŠธ๋ Œ๋“œ ์˜์ƒ 5์„ ! ๐ŸŒŸ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! ์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ™ˆ ๊ด€๋ จ ํŠธ๋ Œ๋””ํ•œ ์˜์ƒ๋“ค์„ ์ฐพ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”์ฆ˜ ๊ฐ™์€ ๋•Œ, ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์ฑ™๊ธฐ๋Š” ๊ฑด ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ์ค‘์š”ํ•˜์ฃ . ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ์„ ์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์˜์ƒ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”. ์ค€๋น„๋˜์…จ๋‚˜์š”? ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ด…์‹œ๋‹ค!

๐ŸŒˆ 1. ์•„์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ํ’€ ๋ฐ”๋”” ์š”๊ฐ€ ๋ฃจํ‹ด | Galaxy Yoga

Kids Yoga

์กฐํšŒ์ˆ˜: 2,981,141

์•„์ด๋“ค์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ ์ž๋ž„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š” ์ด ์š”๊ฐ€ ๋ฃจํ‹ด์€ ์ •๋ง ๋งค๋ ฅ์ ์ด์—์š”. ํ•™๊ต ๊ณต๋ถ€์—์„œ ์ž ์‹œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ํ†ตํ•ด ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฆฌํ”„๋ ˆ์‹œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ํฌ์ธํŠธ:

  • ์•„์ด๋“ค์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋™์ž‘๋“ค
  • ๋งค์ผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ™œ๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์œ ๋„ํ•˜๋Š” ๋ฃจํ‹ด
  • ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์™€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€

โš”๏ธ 2. ๊ทธ๋ฃจ์™€์˜ ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ์˜ ์ „ํˆฌ | AniManiac en Espaรฑol

Gru vs Gym

์กฐํšŒ์ˆ˜: 2,724,981

์น˜์—ดํ•œ ์ „ํˆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด ์• ๋‹ˆ๋ฉ”์ด์…˜ ์˜์ƒ์€, ์•ก์…˜๊ณผ ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋™์‹œ์— ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์ „ํˆฌ ์žฅ๋ฉด์€ ๋ˆˆ์„ ๋—„ ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค!

์ฃผ์š” ํฌ์ธํŠธ:

  • ๊ธด์žฅ๊ฐ ๋„˜์น˜๋Š” ์ „ํˆฌ ์žฅ๋ฉด๋“ค
  • ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ ์ „๊ฐœ๋กœ ์‹œ์ฒญ์ž์˜ ํฅ๋ฏธ ์œ ๋ฐœ
  • ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์€ ์ฝ˜ํ…์ธ 

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ 3. 95%์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์šด๋™ | Oscar Moves

Mobility Exercises

์กฐํšŒ์ˆ˜: 2,651,960

๋ชธ์˜ ๊ฒฝ์งํ•จ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ด ์˜์ƒ์ด ๋”ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! 5๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ ์‹ ์ฒด์˜ ์œ ์—ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๊ณ  ํ†ต์ฆ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ํฌ์ธํŠธ:

  • 30์ผ ์•ˆ์— ๋ชธ์˜ ๊ฒฝ์งํ•จ ํ•ด์†Œ
  • ์šด๋™ ํšจ๋Šฅ์„ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค์šฉ์ ์ธ ํŒ
  • ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๋ณธ ๋™์ž‘

๐ŸŽค 4. ์ •๊ตญ์˜ NORMAL LOG #2026 | BANGTANTV

Jung Kookโ€™s Log

์กฐํšŒ์ˆ˜: 2,584,265

BTS์˜ ์ •๊ตญ์ด ํŒฌ๋“ค๊ณผ ์†Œํ†ตํ•˜๋Š” ์ด ์˜์ƒ์€, ๊ทธ์˜ ์ผ์ƒ์ ์ธ ๋ชจ์Šต์„ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์–ด ๋งŽ์€ ํŒฌ๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. BTS์˜ 13์ฃผ๋…„์„ ๊ธฐ๋…ํ•˜๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

์ฃผ์š” ํฌ์ธํŠธ:

  • BTS์˜ ์ผ์ƒ์ ์ธ ๋ชจ์Šต๊ณผ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„๋“ค
  • ํŒฌ๋“ค๊ณผ์˜ ์†Œํ†ต์ด ์ฃผ๋Š” ๋”ฐ๋œปํ•จ
  • K-ํŒ ํŒฌ์ด๋ผ๋ฉด ํ•„์ˆ˜ ์‹œ์ฒญ!

๐Ÿ’ช 5. 50์„ธ ์ด์ƒ ๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ 5๊ฐ€์ง€ ์šด๋™ | Dr. Helen Carter

Exercises for Men Over 50

์กฐํšŒ์ˆ˜: 2,009,487

50์„ธ ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ์šด๋™์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ์ด ์˜์ƒ์€, ํŠน๋ณ„ํ•œ ์žฅ๋น„ ์—†์ด๋„ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ํฌ์ธํŠธ:

  • ๋งค์ผ 10๋ถ„์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ฒด๋ ฅ ์ฆ์ง„
  • ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‚จ์„ฑ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ฆ๊ฐ€
  • ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ ‘๊ทผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ด๋ฒˆ ์ฃผ์—๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ‹์ง„ ์˜์ƒ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ ธ์–ด์š”! ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ์–ด๋–ค ์˜์ƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋‚˜์š”? ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ๋‚˜๋ˆ  ์ฃผ์„ธ์š”. ๋‹ค์Œ ์ฃผ์—๋„ ๋” ๋‹ค์–‘ํ•œ ํŠธ๋ Œ๋“œ ์˜์ƒ์œผ๋กœ ์ฐพ์•„์˜ฌ๊ฒŒ์š”! ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธโœจ